腰粗代謝症候群上身 糖尿病風險大增6倍

出版時間:2019/09/15 20:00

別以為腰粗、腹胖是小事!國民健康署2013至2016年調查發現,19歲以上男性成人38%有腰圍過大問題,女性則有46.6%,其中45歲以上成人有超過一半人口腹部肥胖。北市衛生局健康管理科科長林夢蕙表示,腹部肥胖的民眾罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍,而代謝症候群患者得到糖尿病的機率會比一般人高6倍,腦中風機率多2倍。
 
林夢蕙指出,2018年國人十大死因中,代謝症候群衍生的疾病包含心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎臟病等,這些疾病的死亡人數合計佔總死亡人數31%,超過癌症死亡人數28%。
 
腹部肥胖會提升高血壓、高血糖、高血脂風險,國民健康署訂定的5項檢測指標中,若達到3 項以上就屬代謝症候群,而最重要且最容易自我檢測的方法就是量腰圍。台大醫院北護分院家庭醫學科主治醫師李伊真表示,男性腰圍別超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋,腰圍過大顯示腹部脂肪不當堆積。
 
其餘4項檢測指標,收縮血壓大於130mmHg /舒張血壓大於85mmHg,代表有高血壓;空腹血糖值大於100mg/dl則有高血糖;男性高密度酯蛋白膽固醇小於40mg/dl、女性小於 50mg/dl,代表好的膽固醇過低;高三酸甘油酯≧150mg/dl。
 
根據國民營養狀況變遷調查結果,我國成年人高達85%以上每日未攝取充足的乳品、蔬菜吃不到3份、水果不足2份、堅果種子類不足1茶匙;兒童以鈣質缺乏最為嚴重,蔬菜水果亦只有27.1%兒童達每日建議值。
 
千禧之愛健康基金會呂念珊營養師建議,每天早晚一杯鮮奶,無糖優酪乳、起司也不錯;每餐水果拳頭大,菜比水果多一點,盡量選深色蔬菜,飯跟蔬菜一樣多;豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。銀髮族要注意乳製品與優質蛋白質攝取,挑選軟質飲食有助於長輩咀嚼與吞嚥,如果食慾不佳,建議以吃菜配肉配飯的方式攝取。
 
北市衛生局局長黃世傑呼籲,面對代謝症候群,除了飲食要低油、低糖、低鹽、高纖,更要增加身體活動量,少碰菸酒,定期健康檢查。(林芳如/台北報導)

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