健身族留意2大錯誤 當心肩膝、下背慢性運動傷害

出版時間:2019/07/24 15:36

近1、2年來,台灣吹起全民健身風潮,但運動受傷求診的病人也隨之上升1至2成。台北萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示,門診近來常見20多歲開始健身的年輕人,因姿勢不正確負重過量而產生運動傷害,大多發生在肩部、膝關節及下背等部位。他提醒,健身前一定要暖身且量力而為,若有任何不適應及早就醫,以免變成慢性運動傷害。

鄭宇軒指出,運動傷害可粗略分為急性和慢性傷害,急性運動傷害像是脫臼、骨折、扭傷或出血等,因為疼痛狀況明顯,通常立即治療後經過適當休息可緩解;但慢性運動傷害往往不知道什麼時候受傷、傷在何處,只覺得有些不舒服,休息後好像又無礙,以至於重複累積、直到疼痛加劇後才想就醫。

一般來說,急性運動傷害通常給予傷口處理,包括手術、消炎止痛等,待疼痛緩解後要恢復健身需採漸進式,切勿立即回到原本的運動強度。而慢性運動傷害的受傷機轉有時很難完全了解,也很難定位真正受傷處,因此需要更精細的檢查,評估症狀後選擇適當的運動處方、復健儀器治療或使用增生療法,長時間復健方能完整治療。
 
鄭宇軒說明,增生療法是指利用藥物注射,刺激慢性受損的組織得已重新生長,達到增加組織強度減緩疼痛的效果。目前常見的注射物為葡萄糖水或自體高濃度血小板血漿(PRP)。葡萄糖水在體內一定時間後會自然吸收,對人體負擔小;高濃度血小版血漿(PRP)富含生長因子,可更直接針刺激患部組織生長。

為了減少運動傷害產生,暖身很重要。鄭宇軒提醒,應以「動態伸展」作為熱身,也就是以活化身體肌肉,增加核心溫度肌肉伸展效果,而非單純靜態拉筋。身體若有任何不適建議還是多加注意並及早就醫,以免運動變成傷害得不償失。(林芳如/台北報導)

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