【健康蘋道EP2-5】按6穴道護眼 名醫呂大文祭5招防青光眼

出版時間:2019/05/23 00:17

現代人日常,上班看電腦滑手機,下班追劇打手遊,視線緊緊黏在3C產品上,長時間用眼過度導致眼睛過勞,甚至近視加深問題接踵而來,《蘋果新聞網》精心製作的《健康蘋道》,特別請到三軍總醫院眼科主任、國內青光眼權威呂大文醫師,告訴大家護眼秘招。

呂大文表示,眼眶周邊大概有6個穴道,當你覺得眼睛很累的時候,可以用手指適度按壓,可以達到緩解壓力的效果,至於如何預防青光眼,呂大文建議:
1. 要早睡早起,因為睡眠與眼壓有關。
2. 睡前輕微運動半小時,促進血液循環也可降眼壓。
3. 飲食清淡,避免大魚大肉。
4. 避免過度用眼,每用眼30分鐘就要休息10分鐘。
5. 飲食上可補充Omega-3、堅果、維他命的B、C跟E等具有抗氧化作用的食物,增加血管彈性,多補充葉黃素跟魚油來保養眼睛。

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呂大文醫師指出,眼睛最需要的保養品是維他命的B、C跟E,以及葉黃素和魚油。
呂大文醫師指出,眼睛最需要的保養品是維他命的B、C跟E,以及葉黃素和魚油。

呂大文醫師建議護眼343原則:學齡~22歲以下,每30分鐘分鐘休息個10分鐘;22歲到老花之前,40分鐘休息10分鐘;有老花以後30分鐘休息10分鐘。
呂大文醫師建議護眼343原則:學齡~22歲以下,每30分鐘分鐘休息個10分鐘;22歲到老花之前,40分鐘休息10分鐘;有老花以後30分鐘休息10分鐘。

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