不是胖子才會打呼 止鼾4妙招還人清夢

出版時間:2019/03/22 17:05

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午夜夢迴驚醒,誤以為地震來襲,不料定耳一聽,原來是枕邊人在開「打呼派對」,一夜好眠被打碎,只能哀嘆「誰最晚睡,誰倒楣」嗎?物理治療師三個字突破盲腸推薦4款解鼾妙招,從此不再荼毒他人

引發打呼的原因有三,肥胖者並非唯一「打鼾帶原者」,一是長期駝背的上交叉症候群,因頸部前的深層肌肉無力,直接堵塞呼吸道,才引發打呼;二因舌頭與會厭過度肥大,堵住自由進出的氣流,空氣撞擊到軟顎,進而發出打鼾聲,嚴重者甚至可能呼吸中止;三是愛用嘴巴呼吸的人,張開嘴時,器官會往呼吸道移動擠壓,窄化呼吸通道,增加打呼機率。

改善打鼾4大招:
1.減重,甩掉肥大的器官「讓出呼吸的道路」,提供氣流一路暢通的空間。
2.用鼻子呼吸,嘗試不開嘴呼吸,讓空氣自由進出,也能以市售的止鼾產品輔助效果。
3.正壓呼吸器,藉由不停灌注的空氣,撐開呼吸道,維持呼吸通順。
4.改變睡姿,維持側睡姿勢,更加有效改善打鼾狀況。

打鼾失和的情侶們,今夜就決定方法吧。(影創中心/綜合報導)

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惱人清夢的打呼,到底如何解決呢?物理治療師三個字突破盲腸,傳授4招改善法寶。
惱人清夢的打呼,到底如何解決呢?物理治療師三個字突破盲腸,傳授4招改善法寶。

因睡覺平躺時,舌頭與會厭壓迫到呼吸道,無法自由進出的空氣撞到軟顎,進而發出如雷的打鼾聲。
因睡覺平躺時,舌頭與會厭壓迫到呼吸道,無法自由進出的空氣撞到軟顎,進而發出如雷的打鼾聲。

使用中間凸出的止鼾枕,讓人不知不覺地側躺,以免擠壓到呼吸道。
使用中間凸出的止鼾枕,讓人不知不覺地側躺,以免擠壓到呼吸道。

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