小心!馬拉松不是人人行 意志力硬撐會要命

出版時間:2018/11/04 11:00

昨在合歡山馬拉松路跑,一名參加路跑男子不幸在終點前昏倒不治。台灣腦中風學會理事陳龍說,馬拉松路跑與一般路跑不同,需有充足體力及良好心肺功能,且還須面對完賽壓力,但一般人常用意志力堅持到底,而馬拉松路跑最不需要的就是意志力,當跑步出現胸悶、心悸、喘不過氣,應停下休息切忌硬撐,若症狀持續惡化應立即就醫。

陳龍表示,馬拉松路跑為長時間劇烈跑步,每分鐘心跳高達120至150下,有時更至160下,幾乎是正常心跳72下的2.4倍,此時心、肺負擔很大,如果血液無法順利回流心臟,或輸送到腦部,使心腦沒有足夠血流,就可能發生猝死意外。

陳說,運動種類繁多,應選擇適合自身體能的運動,馬拉松路跑並非適合每一個人,但如果仍想要參加馬拉松路跑,40歲以上的人應先進行心血管檢查、運動心電圖檢查,以了解自身心肺狀態,再決定是否要跑。

陳龍提醒,現季節即將入冬,天氣冷、早晚溫差大,平時有慢跑習慣者應避免清晨出門運動。清晨氣溫低,外出運動易使血管急遽收縮、血壓飆升,增加心肌梗塞、腦中風機會,甚至如果慢跑不慎暈倒,因清晨外出運動的人不多,易錯失急救時機,建議天冷時應等太陽出來再外出運動。

陳龍說,慢跑前應先進行10至20分鐘的暖身運動,不僅可預防運動傷害,還可避免急促運動引起的心、肺傷害;跑步後,也應注意身體保暖,以防感冒。(沈能元/台北報導)

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