工作壓力大聞精油紓壓 還不如用這招

出版時間:2017/07/25 06:30

現代人工作壓力大常失眠,或出現壓力型蕁麻疹症狀,有網友建議可多聞精油紓壓,但三總精神部兼任主治醫師楊聰財表示,聞精油僅能紓緩部分壓力,一旦身體出現壓力型蕁麻疹等身心症狀,精油可能已無法有效紓壓,此時應循求精神科醫師協助,採用抗焦慮劑或抗組織胺等藥物,再搭配腹式呼吸法,同時解決身心不適。
 
楊聰財說,現代人工作壓力大,臨床觀察每診次約3成患者為精神壓力過大引發身心症狀,個性多自我要求高、自尊心強、完美主義等,一旦工作不如預期,給自己心理壓力大,易引起自律神經失調,而出現失眠、壓力型蕁麻疹等症狀。
 
楊聰財指出,這樣的患者若身心不適已影響日常生活,建議到精神科求診,除用藥物緩解不適外,建議每天早、中、晚各做1次腹式呼吸,每次腹式呼吸前,應先讓身體躺下或坐下,並將專注力放在呼吸,呼吸時讓腹部慢慢地隨呼吸上下起伏,經一吸一吐共20次深呼吸,達到紓壓效果。(沈能元/台北報導)




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