快熱爆了 專家傳你防暑3招

出版時間:2017/07/22 06:17

近日天氣炎熱,北市衛生局表示,應避免早上10時至下午2時從事戶外活動,建議盡可能將活動安排在早晨或傍晚時間,並提供3招避免熱傷害。
 
◎通風並保持涼爽:
*儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
*室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射。
*關掉非必要的燈和電器設備,避免產生更多的熱氣提高室溫。
*不可滯留在密閉的車內。
 
◎做好遮陽措施避免陽光直射:
*戶外活動時可撐傘以避免陽光直接照射,或戴遮陽帽減緩頭頸吸熱的不適感。
*穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,可選擇透氣材質較佳的衣物。
*適量塗抹經衛生福利部核可防曬乳,可避免強烈陽光造成的皮膚傷害。
 
◎適時補充水分:
*應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水。
*不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免使身體流失更多水分。
*避免喝太過冰冷的水,以免引起腸胃不適。
 
台北市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科主治醫師許良豪表示,若有常見熱傷害症狀如體溫升高、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等,應迅速離開高溫環境並設法降低體溫,包括鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等,及時補充水分,休息後應可減緩不適感,較為嚴重症狀如意識不清、昏迷等,則應儘速就醫。
(黃仲丘/台北報導)

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