熬夜太傷身!常吃這5種食物 救救你的精氣神!

出版時間:2019/04/20 18:08

現代人常常熬夜,可能會影響生理時鐘的運作,導致不少疾病的發生,根據《澳洲新聞網》網站介紹,如果經常吃以下5種食物,有助減輕熬夜造成對身體的傷害喔,一起來看看!
 
【檸檬】
時常熬夜的人,皮膚容易出現粗糙、黑眼圈、斑點等狀況,此時不妨補充一些檸檬,也許可以讓皮膚光滑一些,像是喝些檸檬汁,或是將檸檬切片泡水喝,都是不錯的選擇。
 
【富含維生素C的蔬菜】
熬夜容易讓身體的免疫力下降,因此,多吃些富含維生素C的蔬菜,像是青花菜,就對身體很有幫助,另外,也可以多吃些番茄、胡蘿蔔等蔬菜,增加身體的營養素,增加抵抗力。
 
【白木耳】
木耳一直以來都有「窮人的燕窩」之稱,而白木耳不僅是潤肺的補品,也有人用它來減肥美容、提高免疫力,而椰子汁與椰肉,也富含維生素與微量元素,加上雞腿的蛋白質一起燉湯,不僅能提神,還能補充熬夜所流失的營養。
 
【紅棗燉豬皮湯】
熬夜傷害皮膚就不用說了,還容易讓人「氣血兩虧」,這時如果喝點紅棗燉豬皮湯,不僅可以讓皮膚有彈性,還可以讓精神變好,真是一舉兩得。
 
【花茶】
常熬夜的人容易上火,這時候可以喝一些金銀花茶、菊花茶等,可以清熱消火氣喔。
 
不過說到底,要避免生理時鐘混亂傷害身體,最重要的還是盡量早點上床,睡飽睡滿好好睡一覺,才是真正保護身體健康的方法呦。
 
(即時新聞中心/綜合報導)



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白木耳有潤肺美容、提升免疫力的功效。資料照片
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紅棗向來是滋補聖品。資料照片
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金銀花茶可清熱消火氣。資料照片
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