規律運動 飲食均衡 遺傳失智風險降3成 研究8年追蹤19萬人 削弱「宿命論」觀點

出版時間:2019/07/16

【張潔╱綜合外電報導】良好的飲食與充分的運動不僅有助於維持腰圍,還能降低失智的風險,即使有家族遺傳的人,也可以藉由改善生活習慣,達到降低失智風險的功效。這是英國艾克斯特大學醫學院追蹤近20萬名60歲以上老人8年所得到的結論,並將研究結果發表於最新一期的醫學期刊《美國醫學會雜誌》(JAMA)。

艾克斯特大學研究學者庫茲馬(Elzbieta Kuzma)領導的團隊分析了19.7萬64歲以上的歐洲白人後裔資料,在8年研究期間發現1769個失智病例,並將這些案例分成低、中、高3種失智風險族群。為了評估生活型態對失智風險的影響,研究人員針對參與者回報的飲食、運動習慣及菸酒攝取量給予評分,分數愈高,代表生活習慣愈好。加分的習慣包括不吸菸,每周運動至少2.5個小時,飲食均衡。
結果發現,在遺傳上屬於高失智風險的族群,健康生活習慣可降低約32%失智風險,大概每千人會有11人老年後失智。反觀生活習慣不好,大概每千人會有18人老年後失智。這是統計學上顯著的差異。

年增1千萬個病例 不菸少酒也有幫助

此外,美國芝加哥若許大學醫學中心的研究團隊也發現了5個可以降低阿茲海默症的生活形態:健康飲食、每周至少150分鐘中等至劇烈程度的運動、不吸菸、適量飲酒、認知刺激活動。
研究團隊發現,至少遵守4項降低風險的生活形態的人,可降低60%罹患阿茲海默症的風險。但病人只要遵守至少一項行為,失智風險就可降低22%。根據世界衛生組織(WHO)研究,失智症影響全球約5千萬人,每年新增近1千萬個病例,估計在2050年左右將成3倍成長。
庫茲馬說:「我們的發現令人興奮,因為這顯示我們可以採取行動,試圖降低失智遺傳風險。」而艾克斯特大學教授呂艾林也說,上述研究削弱了「失智症是宿命論的觀點」,表示:「有些人相信,自己因遺傳必然會罹患失智症。但或許能夠透過健康的生活習慣,大幅度降低罹病機率。」

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