長期日飲兩杯咖啡 松果體恐縮小睡不好

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出版時間:2018/10/12

咖啡是不少上班族的「提神救星」,但南韓有項研究發現長期喝咖啡,小心會讓腦部的松果體縮小兩成,隨時影響老年時的睡眠品質,一天要喝許多杯的「咖啡控」要留意。南韓當地最近更全面禁止中小學校園販賣咖啡。香港精神科醫生指出,越來越多產品如能量飲料會加入咖啡因,易有過量攝取風險,呼籲要特別關注兒童及青少年飲用咖啡因的問題。


南韓首爾國立大學(Seoul National University)一項研究,邀請當地162名60至94歲人士參與,全部人認知能力正常。研究按照受訪者的咖啡飲用量及及飲用年數分成3組,並安排他們進行腦部核磁共振檢查,評估腦部的大小,了解喝咖啡的習慣與腦部健康關係。

長期喝大量咖啡,小心會讓腦部的松果體縮小,影響睡眠品質。香港蘋果日報

結果發現長年累月喝較多咖啡的人,腦部的松果體比一般人小,例如連續30年每日喝兩杯咖啡,或連續20年每日喝3杯咖啡的人,松果體比其他喝得較少的人,如連續20至30年每日喝一杯的人縮小20%。研究認為長時間喝太多咖啡,有可能會減少腦部松果體的體積,影響睡眠品質。

研究人員估計咖啡因與松果體縮小的關係,包括高濃度的咖啡因,其會抑制褪黑激素分泌,從而讓松果體縮小;咖啡因本身可間接的讓松果體縮細小,另一可能是咖啡裡面其他物質,讓松果體縮小。研究結果已刊登在醫學期刊《睡覺》(Sleep)。

隨著全球咖啡銷售量增加,加上兒童及青少年飲用咖啡因產品有急升趨勢,研究人員呼籲公眾關注長期喝咖啡帶來的負面影響。南韓當局在上個月中全面禁止中小學校園販賣咖啡,包括小吃部及自動販賣機不能出售咖啡,教職員若要喝咖啡需外出購買或自備。

香港精神科專科醫生宋永權表示,松果體位於腦底位置,屬於體積很小的腺體,負責分泌褪黑激素,控制人體睡眠周期,包括晚上分泌水平較多,便會讓人有睡意。醫學界已知若松果體較小,褪黑激素的分泌會減少影響睡眠,包括引起失眠問題、睡不好或睡眠周期混亂。
宋永權指出,上述研究屬首次發現咖啡因與松果體縮小有關聯性,估計長期攝取咖啡因的人,年老後會受睡眠問題困擾

坊間的咖啡飲品款式及含咖啡因的產品越來越多,包括能量飲料,兒童及青少年從小開始喝咖啡的情況需要正視。宋永權說,臨床上不建議孕婦、兒童及青少年飲用含咖啡因的飲品,患有焦慮症、憂鬱症或有失眠問題的人都應減少飲用咖啡因,以免加劇緊張、手抖、心跳及失眠等症狀。

(香港蘋果日報/提供)

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