父母身高會遺傳 突破限制有方法

諮詢專家:亞東醫院 小兒部主治醫師 高銓宏

出版時間:2019/06/26

【廣編特輯】孩子的身高與遺傳息息相關,也就是大部分孩子的身高取決於父母的身高。醫師表示,遺傳影響身高的比重達7至8成,透過公式可推估未來孩子的身高值,但這個數字並非絕對值,因為2至3成的後天因素來自睡眠、運動、營養,若能做足努力,有機會突破遺傳限制,把身高拉得更高!

亞東醫院小兒部主治醫師髙銓宏表示,遺傳是影響孩子身高最主要的因素,也就是說父母長得高、孩子的身高也比較高,醫學上有公式可推估:若是男孩,把父母的身高相加再加上12,得到的數字再除以2,就是男孩長大後的可能身高;若是女孩,則把父母的身高相加再減掉12,得到的數字再除以2,就是女孩長大後的可能身高,增減5公分都在誤差範圍內。

髙銓宏指出,這個推估身高不是絕對值,父母不必因此高興或沮喪,後天因素包括睡眠、運動、營養等也可能影響身高,可能讓孩子身高比推估身高還高,也可能達不到推估身高,端看這些面向做的努力夠不夠。

「充足睡眠、多運動、均衡營養,可以幫助身高成長,聽起來是基本動作,但現在孩子卻往往做不到!」髙銓宏指出,充足睡眠不單指時間要夠久,重點是什麼時間點熟睡,他建議最晚晚上10點前就寢,因為生長激素在晚上10點至凌晨2點是分泌的高峰期,這期間進入熟睡期可分泌最多,因此呼籲孩子不要花時間玩3C或忙於功課,剝奪了睡眠的時間點。

運動對於發育與健康都有幫助,以長高來說,跳躍類的運動幫助最大,又以不受場地與氣候限制的跳繩,CP值最高,建議孩子即使課業再忙,為了長高的目的,每天務必花20分鐘或每日完成一次500下跳繩。

營養的部分主要是避免NG飲食,比如含糖飲料可能會抑制生長激素分泌;高熱量的食物吃多了,可能造成肥胖進而引發性早熟,也會導致長不高。

孩子身高雖然跟遺傳息息相關,但高銓宏提醒仍要注意下列警訊:觀察孩子的生長曲線是否可達到預估身高,如果沒有,且每年長高不到4公分或身高百分位落到3%以下,表示生長速度明顯有異,應就醫追蹤,經門診追蹤後仍無法改善,會安排做生長激素缺乏症的檢查。

臨床上有個12歲的男孩,身高僅139公分,身高每年成長不到4公分,父母的身高為普通身高,但孩子未來的推估身高低於父母的遺傳身高,經檢查確診為生長激素缺乏症,接受治療1年半已長高16公分,因此,在生長板關閉之前,還有繼續拉回身高的空間。

高銓宏提醒,生長激素缺乏症的發生率並不算高,但這類孩子就是需要藥物幫忙長高,可別以為矮就是天生的,有疾病仍應積極治療,才能恢復該有的正常成長。



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