陳翊萱低糖低碳3餐吃到飽 半年剷21kg回春誘郎

出版時間:2019/05/20

【黃盈容╱台北報導】40歲女星陳翊萱去年開始靠運動與飲食控制,半年甩肉21公斤,「棉花糖女孩」變身「性感微女神」。她接受《蘋果》專訪,示範做瘦身料理「蒜香白酒鮭魚」和「泰式酸辣檸檬鮭魚」,透露減肥最困難的就是「吃」。她以「低糖低碳」為原則,除戒飲料,嚴格時甚至連水果和鮮豔的蔬菜都禁吃,瘦身後不僅臉變小,外表也跟著回春。

陳翊萱靠運動與飲食控制,變身性感女神。
陳翊萱靠運動與飲食控制,變身性感女神。

陳翊萱身高168公分,過去體重約73公斤,藉著運動加上調整飲食,現已瘦到52公斤。她非常時期時幾乎戒掉所有澱粉與糖,只吃好的蛋白質跟大量各式各樣的蔬菜,她強調「每天3餐都要吃飽」,且每個人要依身體狀況去衡量。

陳翊萱示範做「蒜香白酒鮭魚」,靠健康飲食瘦身成功。彭欣偉攝
陳翊萱示範做「蒜香白酒鮭魚」,靠健康飲食瘦身成功。彭欣偉攝

示範2道鮭魚料理

她大推富有蛋白質的鮭魚料理「泰式酸辣檸檬鮭魚」及「蒜香白酒鮭魚」,強調減肥同時也能享受美味料理。她示範先將鮭魚劃數刀後,淋上泰式醬汁,放進電鍋蒸15分鐘,即可完成「泰式酸辣檸檬鮭魚」;「蒜香白酒鮭魚」則是將鮭魚片切片下鍋煎,再和馬鈴薯、紅黃椒、花椰菜和各種菇類一起炒,最後淋上法式醬汁和半杯白酒燜5分鐘,就是1道健康美食。

陳翊萱拿手料理「蒜香白酒鮭魚」(前)和「泰式酸辣檸檬鮭魚」,美味又營養。
陳翊萱拿手料理「蒜香白酒鮭魚」(前)和「泰式酸辣檸檬鮭魚」,美味又營養。

太胖罹足底筋膜炎

不過因年齡增長代謝變差,陳翊萱嘆:「就算吃的沒變,也會慢慢發福。」她3年多前開始體重逐年增長,去年經紀公司對她坦白,在推工作時常被廠商以「她太大隻」打槍,加上體重過重引發「足底筋膜炎」,讓她下定決心減肥。
她坦言好幾次在健身房默默掉淚,如今總算苦盡甘來,外型變美後不僅工作接連找上門,還有粉絲傳私訊示愛,但她現階段只想衝刺事業,無心戀愛。

陳翊萱過去飲食未控制,體重失控成「大隻女」。翻攝陳翊萱Amily臉書
陳翊萱過去飲食未控制,體重失控成「大隻女」。翻攝陳翊萱Amily臉書

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