勤練凱格爾運動讓老公「跑不掉」

出版時間:2019/04/21

女性生產後易有陰道鬆弛問題,台安醫院婦產科主治醫師陳思銘指出,凱格爾運動可訓練骨盆底肌肉群的張力與韌性,勤練且姿勢正確可增加緊實感,練到一定功力後,性行為時會有「吸入感」,更能增進夫妻間的「性福」。

至於凱格爾運動要怎麼練,陳思銘建議,女性可在洗完澡後,將手指放入陰道3分之1處用陰道骨盆力量夾緊,類似憋尿或憋屁的感覺,但須注意不可用大腿、臀部或腹部的力量,提臀、提大腿或吸氣擴胸等動作都無助於訓練骨盆底肌肉。
陳思銘說,凱格爾運動可分為1到2秒快速收縮、5秒以上的持續收縮,前者像重訓鍛鍊骨盆底肌肉,後者能讓骨盆底肌肉更持久。熟練後還有進階版的「吸入法」,除了夾住手指,還有往上提的感覺,因肌肉收縮時韌帶與尾椎相連,會將陰道往後或往上帶動。陳笑稱,「吸入法」練成後,「老公就跑不掉了」。
開業婦產科醫師曾郁文說,性生活其實是很好的凱格爾運動,可增進陰道血液循環與肌肉收縮,愈做愈好做,趁陰莖或手指在陰道內時做凱格爾運動,不僅有助維持陰道彈性,還能增進情趣,一舉兩得。
記者江慧珺

本新聞文字、照片、影片專供蘋果「升級壹會員」閱覽,版權所有,禁止任何媒體、社群網站、論壇,在紙本或網路部分引用、改寫、轉貼分享,違者必究。

下載「蘋果新聞網APP



有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《要聞》

新聞