冬天減肥超簡單!用這5招當心瘦太快

出版時間:2019/01/22

【廣編特輯】日前國民健康署公布一項調查指出,台灣18歲以上成人肥胖盛行率持續攀升,至今已突破至45%,相當於全國多達800萬人需要減重!俗話說「肥胖不是病,胖起來要人命!」肥胖引起的疾病有8項都和台灣10大死因有關,包括一般人熟知的包括惡性腫瘤(例如:大腸癌、乳癌,子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等。不過,很多人不知道,想減肥最快的季節其實是冬天,甚至比夏天容易瘦?!

冬天比夏天容易瘦 關鍵是它

冬天減肥比夏天還容易瘦,原因究竟為何呢?原來關鍵是因為人類是恆溫動物,冬天溫度偏低時,身體為了維持體溫恆定,會自體發熱,透過燃燒熱量產熱,此時身體耗費的熱量比夏天還多,當然比夏天還有助於減肥。

不過冬天雖然身體消耗熱量較多,胃口也變大,因為天氣冷,動物本能會為了禦寒藉由進食,增加脂肪層保暖,因此冬天胃口也會變好,大吃羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨和藥燉羊肉等。加上冬天從聖誕節、跨年、到尾牙,一攤又一攤的大餐,才會導致冬天易胖的現象。

冬天天氣冷,胃口也會變好,大吃羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨和藥燉羊肉等,加上聖誕節、跨年、尾牙、年終聚餐等,才會導致冬天反而易胖的現象。
冬天天氣冷,胃口也會變好,大吃羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨和藥燉羊肉等,加上聖誕節、跨年、尾牙、年終聚餐等,才會導致冬天反而易胖的現象。

冬天拒絕囤積脂肪!專家教你5招輕鬆瘦!

減肥的目的在減脂肪,如果能夠利用冬天低溫使人增加消耗熱量的時機,就能達到事半功倍的瘦身效果!陽明大學醫學院藥理學教授、新黨臺北市議員潘懷宗表示:「減重要以降體脂肪為首要,增加肌肉提高基礎代謝率」他教大家5招輕鬆就能瘦身!

1、用餐前先喝些溫熱水:
冬天進食前先喝溫熱水份可減少胃部容量,例如熱湯、熱牛奶、熱茶等,減少進食過量的機會,暖胃後也比較不會因為覺得冷吃過多食物。

2、控制飲食:
吃過量的食物,熱量超過身體消耗的熱量,就會非常容易變胖,不過也不能因為減肥都不吃,營養不足,身體新陳代謝反而變差!

3、多喝水、早睡覺:
喝水能促進腸胃蠕動,並透過汗水或尿液,將身體內的毒素和廢物排出去,而睡眠可以讓內分泌正常調節,加速新陳代謝。

4、冬天易感到飢餓,挑對食物吃:
冬天低溫促使人體消耗熱量多且快,容易產生飢餓感。餓的時候建議吃低熱量但有飽足感的食物,例如脫脂牛奶、無糖豆漿、蒟蒻等果腹,有飽足感又不增加負擔。

5、選擇天然健康營養品促進代謝:
除了控制飲食,吃對食物外,也要想辦法增加身體基礎代謝率。潘懷宗指出醫學研究發現,茶葉裡的兒茶素能幫助維持消化道機能,幫助消化燃燒脂肪,對身體健康的幫助,山苦瓜裡面的苦瓜素效果更好,能阻斷囤積脂肪,也能保持血糖穩定,此外,山茶花種籽有非常多植物化學元素,對身體有很好的幫助。

有業者看準需求,將這些營養素從天然植物中萃取出來,做成輔助健康食品「喜樂纖」,強調不用挨餓,不用拉肚子,讓想健康甩肉族愛不釋手,也成為藝人網紅們維持良好體態的秘招。

有業者將這些營養素從天然植物中萃取出來,做成輔助健康食品「喜樂纖」,強調不用挨餓,不用拉肚子,讓想健康甩肉族愛不釋手。
有業者將這些營養素從天然植物中萃取出來,做成輔助健康食品「喜樂纖」,強調不用挨餓,不用拉肚子,讓想健康甩肉族愛不釋手。

把握冬天減肥!潘懷宗博士推薦喜樂纖:經動物實驗證實減重16.4%

冬天是減肥的好日子,想減肥的人掌握以上要點,就能在冬季保持窈窕體態。喜樂纖獨家配方,獲得日本多項專利,採山茶花種籽、山苦瓜萃取及高濃度兒茶素等三大優質萃取成分製成,能防止壞東西堆積在體內,調整生理機能,獲健字號是市面上唯一有小綠人認證的輔助食品。

潘懷宗表示,喜樂纖經動物實驗證明,給動物吃8周後,體脂降低14.7%、體重降低16.4%、肝臟脂肪降低23.5%,有助於不易形成體脂肪,效果溫和不拉肚子,能全面控管體重與健康,是相當好的選擇。

陽明大學醫學院藥理學教授、新黨臺北市議員潘懷宗表示,喜樂纖經動物實驗證明,給動物吃8周後,有助於不易形成體脂肪,效果溫和不拉肚子,是相當好的選擇。
陽明大學醫學院藥理學教授、新黨臺北市議員潘懷宗表示,喜樂纖經動物實驗證明,給動物吃8周後,有助於不易形成體脂肪,效果溫和不拉肚子,是相當好的選擇。

【喜樂纖介紹】

https://bit.ly/2NSdR9c

https://www.youtube.com/watch?v=aRd27S9BUxs&t=2s

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