糖尿病患運動 強度不須太高

9515
出版時間:2018/12/07
糖尿病患運動強度不必太高,運動時間及頻率更重要。圖非患者。設計畫面
糖尿病患運動強度不必太高,運動時間及頻率更重要。圖非患者。設計畫面

【生活中心╱台北報導】有糖尿病患詢問是否可從事運動,或運動是否有注意事項,專家說,運動有助糖尿病患減少藥物及胰島素針劑的需求,及提高胰島素敏感度,但建議實施運動計劃前,先做完整且有系統的健康檢查,避免併發症發生。
台安醫院運動中心組長曾祺說,糖尿病患當然可以運動,且運動型態沒有特別限制,一般的有氧運動像慢跑、游泳都可以;若肥胖或下肢有問題的人,可進行水中有氧、椅上運動等減少關節負荷的運動,體能較差者可從步行或爬樓梯來提升下肢肌力開始。

曾祺說,糖尿病患的運動強度不需要太高,運動時心跳比安靜時心跳每分鐘多20至30下,就有明顯健康效益,每周運動3至4次、每次20到40分鐘,就可達到控制血糖的效果,如要減肥就每次持續運動45到60分鐘,且每周4至5次才有效果。
另外,運動會影響肌肉對葡萄糖的利用,運動前後建議落實血糖測量及記錄,了解運動對自身血糖的影響,根據個人經驗去選擇正確食物。

下載「台灣蘋果日報APP



有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《要聞》

新聞