深蹲練美臀 小心傷軟骨

16430
出版時間:2018/10/12
若姿勢不正確或肌力不足,硬做深蹲小心運動傷害。資料照片

【生活中心╱台北報導】深蹲是鍛鍊漂亮臀部線條的利器,不過醫師指出,若姿勢不正確或腰部、腿部肌力不足還硬做深蹲,反而會引發運動傷害。
台北醫學大學附設醫院運動醫學科主任吳家麟指出,深蹲會運用到大腿與臀部附近的肌肉,也會鍛煉到核心肌群,對雕塑身材確實有幫助。不過門診不時可見因深蹲導致膝蓋肌腱發炎的病患,且深蹲膝蓋彎曲,膝蓋內的半月板後緣承受很大的壓力,姿勢不正確或用力過猛,都可能導致軟骨受傷或關節積水水腫。

吳家麟說,特別是中老年人因半月板退化,若又練深蹲健身,就可能突然「啪」一聲半月板破裂,膝蓋馬上腫痛,甚至短時間內無法行走,提醒做深蹲必須非常小心,在未接受訓練下最好別在家裡亂做,最好有專業人員在旁指導。初學者可採靠牆姿勢慢慢做深蹲,讓姿勢較穩定,以減少膝蓋承受的壓力。

下載「台灣蘋果日報APP



有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《要聞》

新聞