量身高前伸展 最多可高1公分

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出版時間:2018/09/12
人體椎間盤會受重力影響而變化,量身高也可能有很些微落差。資料照片

【生活中心╱台北報導】想瞬間「長高」有密技,復健科醫師說,因人體椎間盤有彈性,會受重力影響而產生變化,剛起床時量身高,或在測量前做一些伸展運動,或許都能讓身高量起來較高一點。

剛起床時也較高

振興醫院運動復健科主任陳建成說,人體椎間盤會受重力影響而產生變化,通常在睡覺平躺,地心引力沒有壓到椎間盤,因此較鬆;反之若白天站著或坐著一整天,椎間盤就會被壓得較扁,前後測量身高可能落差達1公分。因此剛起床時量身高,或測量前做一些前彎後仰、側彎及上下肢伸展操,將關節與韌帶拉開,或許都能讓身高量起來較高一點。
陳建成說,伸展運動好處多,在運動前伸展可暖身,運動後也可幫助緩和冷卻;另因肌肉是透過收縮動作,若收縮能力要夠,就要像彈簧一樣,拉開之後放鬆才能彈得更遠,因此伸展運動也可幫助肌腱與肌肉儲存能量,平時多做伸展運動,除能緩解痠痛,更能增加肌肉延展性,讓肌肉更靈活。

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