想要孩子高人一等,你做對了嗎?

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出版時間:2018/05/15
建議家長6歲開始追蹤孩童生長軌跡,若有偏離軌跡或偏矮的狀況可向小兒內分泌專科醫師進一步諮詢
建議家長6歲開始追蹤孩童生長軌跡,若有偏離軌跡或偏矮的狀況可向小兒內分泌專科醫師進一步諮詢

【廣編特輯】父母不太高,孩子就一定矮嗎?父母不必太過於擔心,大直診所小兒內分泌專科醫師 林美慧醫師指出,除了遺傳,後天的努力也會影響孩子身高發育!內分泌疾病、營養不均、以及生活習慣不佳等後天因素都可能影響。其中最重要的就是大家常聽說的飲食、運動與睡眠,但是其中還有一個關鍵,就是要做對,才有用!林美慧提醒,對孩童成長狀況有疑慮、或希望孩子未來能有長更高機會的家長,建議從六歲開始積極紀錄孩子的身高,並尋求專業醫師的評估與治療。

正確營養、運動、睡眠觀念 缺一不可

常有家長因擔心孩童身高,準備各式食補逼孩子照三餐吃,例如山药燉湯,冬蟲夏草之類的中藥調理或吃轉骨方。但事實上許多轉骨方或調理身體的藥方含性激素(荷爾蒙)成份,吃了可能使生長板提早關閉,孩子反而會提早停止生長 。另外,很多家長喜歡為孩子準備鈣片、胺基酸等營養補充品,但林美慧提醒,鈣質主要能讓骨骼堅硬不易骨折,對長高幫助不大,補充過多反而會造成便秘、腎結石等問題。建議從牛奶、乳酪、小魚乾、櫻花蝦、木棉豆腐等含鈣量高之飲食攝取即可。而胺基酸雖然會刺激腦下垂體分泌生長激素,但要短時間內達到一定的血液濃度才有效,一般口服胺基酸的濃度是無法產生此功效的,因此也不建議刻意補充。正確的飲食觀念應為保持均衡的飲食習慣,並多注重蛋白質如肉、蛋、魚、豆腐類的攝取。

林美慧也建議孩童,每天至少有連續20-30分鐘的運動,因為這樣可以刺激自身腦下垂體分泌更多的生長激素,有助於長高。跳繩,游泳,打球都是很好的運動方式。而腦下垂體在深度睡眠時會分泌較多的生長激素,所以好的睡眠品質對長高是很重要的。並沒有證據指出幾點睡,或睡幾個小時就會長得較好。林美慧笑著補充,只要入睡後有2-3小時睡得很熟就沒問題,因此沒有必要因強逼小孩早睡而鬧家庭革命,此舉反而會增加孩子的心理壓力因而抑制生長激素的分泌。然而,正常的睡眠習慣對身體健康仍然是很重要的,建議小朋友10點以前睡,每天要睡足7-8小時,才能確保第二天有更飽滿的精神。

正確的飲食觀念應為保持均衡的飲食習慣,並多注重蛋白質如肉、蛋、魚、豆腐類的攝取。
正確的飲食觀念應為保持均衡的飲食習慣,並多注重蛋白質如肉、蛋、魚、豆腐類的攝取。

把握成長黃金期 6歲開始追蹤生長軌跡

一般而言,兒童到4歲時平均身高為100公分,此後直到進入青春期前,每年平均長4~6公分。而開始有第二性徵的發育就表示進入青春期。此時因性荷爾蒙的分泌,會讓生長速度明顯加快,女孩生長高峰那一年可長6-10公分,男孩則可長7-13公分。雖然性荷爾蒙開始作用時,會刺激第二性徵發育,但同時也會開始讓生長板逐漸關閉,讓生長結束。

建議家長可對照標準「兒童生長曲線」表每半年紀錄一次孩子身高,觀察生長軌跡。若有偏離軌跡或偏矮的狀況,或對孩童成長況況有任何疑慮,建議可從孩子6歲起,就開始接受專科醫師第一次的評估。

生長板閉合前透過專科醫師評估治療 長更高不再只是夢!

小兒內分泌專科醫師可針對生長激素分泌量及骨齡,評估孩童未來可能的最終身高,家長可進一步與醫師討論改善、或治療的可能性。林美慧指出,在生長板尚未密合的狀況下,可考慮的治療方式主要為施打生長激素,透過生長激素分泌量的提升,進而刺激孩童身高成長。若有需要,可再搭配性荷爾蒙抑制劑,延緩生長板的關閉,進而延長孩童長高時間。
【本衛教訊息由台灣諾華協助刊登】

大直診所小兒內分泌專科醫師 林美慧醫師指出,經專科醫師評估可能的最終身高後,家長可進一步與醫師討論改善、或治療的可能性。
大直診所小兒內分泌專科醫師 林美慧醫師指出,經專科醫師評估可能的最終身高後,家長可進一步與醫師討論改善、或治療的可能性。

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