全民瘋路跑!當心健身不成反傷身!!

24029
出版時間:2018/04/17
近幾年健康意識抬頭,全民瘋路跑,台灣1年就有超過500場路跑活動,急性運動傷害患者也暴增近5倍!
近幾年健康意識抬頭,全民瘋路跑,台灣1年就有超過500場路跑活動,急性運動傷害患者也暴增近5倍!

【廣編特輯】近幾年健康意識抬頭,全民瘋路跑,台灣1年就有超過500場路跑活動,從5公里、10公里,到半馬、全馬。路跑成為全民運動的同時,急性運動傷害患者也暴增近5倍!看似安全的路跑運動,其實隱藏著危險你不可不知!

路跑潛藏危險 急性運動傷害不可輕忽

路跑雖然是隨時隨地都能夠進行的運動,但卻潛藏著危機!即使在空氣清新、氣候適宜的環境中路跑,若是伸展不足、姿勢不良、肌力不夠,會對身體造成急性運動傷害!包括膝關節韌帶發炎、肌腱炎、跟腱炎、足踝急慢性扭傷等等,若沒有好好處理,往往會迎來更強烈的疼痛,甚至造成永久傷害!

路跑若是伸展不足、姿勢不良、肌力不夠,會對身體造成急性運動傷害!
路跑若是伸展不足、姿勢不良、肌力不夠,會對身體造成急性運動傷害!

美國FDA核准高能量雷射 無針無痛迅速減緩痛感

全民瘋路跑導致急性運動傷害患者倍增5倍之多,面對「疼痛」除了吃止痛藥之外,過去會針對不同種類運動傷害,使用各種低能量的物理治療方式,包括冰敷、電療、熱療、血液循環機、超音波等等,不過缺點就是需反覆治療且效果緩慢,對許多需要立即減緩疼痛的病患來說,稍嫌不足。

現在有業者自義大利引進新一代高能量「喜樂雷射」,獲得美國FDA及台灣衛福部核准,主打無針無痛強效、輕鬆減緩疼痛。引進高能量雷射設備的高雄廣和骨外科診所,院長陳嘉輝醫師表示,高能量雷射設備在國外發展多年,優點是治療過程無痛舒適,應用於各種運動傷害與急慢性的肌肉關節疼痛治療上有不錯的效果。早期在處理急性運動傷害時大多建議冰敷與休息。但現在使用高能量雷射治療處理急性疼痛的患者,在幾次的療程中症狀皆可以有漸進式的緩解。而高能量雷射主要利用脈衝式高能量雷射刺激受傷組織與周邊增加微循環協助細胞修復,讓受傷組織長得更強壯,更健康。過程中不需打針或侵入體內也不會有痠脹疼痛感,相較於其他治療方法更容易被大家所接受。

高雄廣和骨外科診所院長陳嘉輝醫師表示,對於急性疼痛的處理,高能量雷射是患者一項不錯的新選擇。
高雄廣和骨外科診所院長陳嘉輝醫師表示,對於急性疼痛的處理,高能量雷射是患者一項不錯的新選擇。

23歲OL路跑成傷患 高能量雷射助擺脫疼痛

高雄1名23歲OL,本身相當喜愛路跑運動,但即使運動前熱身準備都做足,但長期路跑下來還是造成膝關節發炎水腫的問題,因疼痛難耐,他接受陳嘉輝醫師建議選擇高能量雷射的治療,才治療3次疼痛感就獲得舒緩,治療過程中也沒有不適感,治療後也能恢復正常走路,結果讓她相當滿意!

高能量雷射治療能減緩長跑後的膝蓋水腫疼痛感與不適。
高能量雷射治療能減緩長跑後的膝蓋水腫疼痛感與不適。

醫師教你跑步三原則 遠離運動傷害

陳醫師建議,路跑者練跑前應先鍛鍊腿部肌力,練跑前熱身10到15分鐘,雙腳呈弓箭步,兩腳腳跟不離地,以身體輕壓、伸展小腿肌,可降低受傷風險。如果想維持路跑的習慣,醫師提供三原則,包括:
1、適可而止:不要跑這麼兇,長期讓身體承受過多壓力,會傷害肌肉和骨骼,折損跑步生命。
2、維持連貫:不要平時不運動,突然劇烈運動,身體負荷不了。要循序漸進,增加運動強度,才是訓練的正確觀念。
3、保養身體:運動前熱敷,和熱身運動同道理讓血液流通,運動後冰敷,讓沒注意到的小傷消炎鎮痛。運動一定會帶來疲勞,運動後充分休息,養精蓄銳才能延續跑步生命。

瞭解更多喜樂雷射
http://www.hilterapiatw.com/

如果想維持路跑的習慣,醫師提供三原則:適可而止、維持連貫、保養身體,才能延續跑步生命。
如果想維持路跑的習慣,醫師提供三原則:適可而止、維持連貫、保養身體,才能延續跑步生命。

下載「台灣蘋果日報APP



有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《要聞》

新聞