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【火燒心對策2】睡姿調整好 減少胃酸逆流

胃食道逆流發作「火燒心」難忍,員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑建議,除了飲食上要注意避免酸性食物、細嚼慢嚥、飯水分離並戒吃宵夜外,睡眠時調整睡姿也有助改善,睡覺時將頭部墊高,並盡量往左側側躺,可預防胃食道逆流發作。吳文傑指出,睡覺時平躺,胃內的液體容易逆流到食道,許多胃食道逆流患者深夜發作醒來,胸口感到灼熱不適,甚至被胃酸嗆醒,嘴巴內都是苦味,嚴重者甚至要坐著才能睡覺,因為一躺下就喉頭灼熱、胸悶還會夜咳;長時間反覆發作,會導致心情不佳,甚至影響睡眠。要預防胃食道逆流發作,吳文傑說,枕頭高度配置與睡姿也很重要,建議胃食道逆流患者睡覺時可墊2到3顆枕頭,把頭部墊高15到20度,減少逆流狀況。睡姿方面,吳文傑說,若往右側躺,胃在食道上方,胃內液體容易像倒水一樣逆流到喉頭,因此最好往左側躺,讓胃在下方、食道在上方,都可以緩解症狀。(江慧珺/台北報導)
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要對付胃食道逆流,員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑建議可以從調整睡姿入手。資料照片

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