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【不瘦不行】劉品言3招救鼠年肥 召喚小翹臀

過年難免大魚大肉,《蘋果新聞網》特邀劉品言(言言)與健身教練Katie傳授3招迅速甩肉的急救招,不過言言笑說:「僅限於你平常有在運動的人,才有機會急抱佛腳!」在Katie老師的監督下,劉品言示範了「變化深蹲」、「平板撐」以及「律動開合跳」3招。她倆也特別提醒讀者,深蹲時應注意腳要與肩同寬,膝蓋要往外打開,肚子要收、屁股要往後推,「想像你在放屁,有點像是隔空上廁所的狀態」,一次做8個,接著可以密集再蹲8下,最進階是彈跳深蹲,注意腳尖先落地,可以確保聲音不會太大,影響到鄰居。第2招則可搭配瑜伽墊做平板撐,加強版是前後擺盪,若要增加趣味,可以跟親密愛人面對面玩親嘴遊戲,一組做10下;進階版則是將其中一隻腳抬高,效果更好。第3招則是律動開合跳,共跳4個8拍。Katie老師建議可播放音樂,跳的時候記得核心出力,保持呼吸,可以增加抬腿跑,交叉開合跳等變化。劉品言如今已是運動甜心,所有動作幾乎難不倒她。回首起運動的開端,她不諱言就是失戀時希望能重新振作。最密集時可以一周6天都到健身房報到。但她也誠實表示:「我每天都有想要取消的衝動,(早上都是)像被卡車輾過我的身體在慰問我的早安。」不過隨著體態變好,水腫問題消失,「肉都歸位了」,她也逐漸感受到運動帶來的正向回饋。如今大概保持一周2到3天的運動頻率,拍戲空檔也會使用這「急救3招」保持精神及體態。回首2019年,言言說:「我更自在了,我更處之泰然,更明白自己的開心不開心。」透露以前對於結果很心急,但2019年遭遇了不少挫折,包括原本以為要上檔的戲因故延檔,如今的她開始享受過程,「心態上不會有多餘的著急或徬徨,順順的往前走」。新的一年她頗有動力,「已經有很多好事發生,像去年沒有播的戲,今年有聽說要播,而且過元旦之後我就文思泉湧寫書」。透露正在撰寫「女孩到女人的故事」,會分享她的成長酸甜苦辣,當然也包括愛情故事。現在的她自稱單身,期待未來能遇見「夠了解我的人在我身邊」。她演出的《惡之畫》、《愛的廣義相對論》、《我的婆婆怎麼那麼可愛》都預計今年曝光。(楊絲貽/台北報導)場地提供:Kfree Studio
服裝提供:Asport


劉品言換上一身喜氣紅色運動裝,教《蘋果新聞網》讀者年後急速消腫秘訣。鄭孟晃攝

劉品言(前)在Katie老師指導下,示範變化平板撐。鄭孟晃攝

劉品言手臂肌肉線條結實,體能很好,運動一段時間後還能微笑面對鏡頭。鄭孟晃攝

劉品言長年健身,已將身材練得凹凸有致。鄭孟晃攝

劉品言笑稱自己是為了吃所以瘋狂健身。鄭孟晃攝

劉品言今年將出書談女孩變女人的心路歷程。鄭孟晃攝

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