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假日補眠成易胖族  國衛院開發新App掌握「社交時差」

長期處在平時睡的少,假日睡得多,需靠假日補眠的「社交時差」睡眠型態,過去研究指出容易增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。手機留下來的數位足跡,能紀錄一個人的日夜作息,國衛院群體健康研究所,最近開發出能在Android手機運行的手機軟體,能藉由一個人的手機使用情況,自動紀錄每人平時幾點睡,周末的補眠程度,增加民眾對睡、醒時間的了解,減少睡眠不足危害。國家衛生研究院群體健康研究所助研究員級主治醫師林煜軒表示,「社交時差」是指一般人會周末習慣晚睡晚起的「補眠」狀況,舉例來說,許多人平時會習慣早上08:00起晚上12:00睡,但到了假日,可能變成10:30起,凌晨02:30睡,2個半小時的時差,相當於從台北到飛到印度,到了周一,許多人會有出現昏沉,情緒不佳的周一症候群,就是因為在調「社交時差」,還假日晚睡晚起的債。林煜軒表示,平時睡的少、假日睡的多的生活型態被認為會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病風險,2017年美國睡眠醫學會研究發現,每增加1小時的社交時差,將提高11%心血管疾病風險;2019年《當代生物學》科學期刊研究也發現,睡眠不足會降低體內的胰島素敏感性,導致血糖容易過高,增加罹患糖尿病風險。在精神疾病上,過去研究也認為睡眠狀況改變與躁鬱症相關,病況轉壞時也有許多精神疾病會透過睡眠表現。林煜軒表示,過去沒有一個好工具能自動記錄作息時間,就連穿戴式裝置也難以做到,能夠長期監測3周以上的睡眠作息;手機已成為多數民眾日常生活不可或缺的工具,國衛院群體健康研究所,利用民眾使用手機的數位足跡,研發出能在Android手機運行的手機軟體「作息足跡(Rhythm)」,能自動記錄平時、假日的作息差異。研究團隊過去紀錄28名使用者,一個月的睡眠作息,將軟體自動記錄的睡眠時間、與電訪追蹤的就寢時間互相比較,結果發現該軟體監測睡眠情況的準確度可達90.4%,另外與使用者實際的睡眠節律進行比較,也發現一致性高達87%。林煜軒表示,透過這套軟體,可幫民眾比較平時、假日的社交時差;也可周與周之間比較,提醒民眾在發現時差過大時,做出調整,減少睡眠不足危害。這項研究成果於今年5月也被發布在醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》。(黃仲丘/台北報導)
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國衛院群體健康研究所,利用民眾使用手機的數位足跡,研發出能在Android手機運行的手機軟體「作息足跡(Rhythm)」,能自動記錄平時、假日的作息差異。黃仲丘攝

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