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近3成中高齡是「河馬型」人 一年後失智風險增5成2

台灣預計2025年邁入超高齡社會,如何減少失能與失智症成為重要議題。陽明大學與壽險業者合作,歷時3年追蹤研究,結果發現,近3成中高齡族群屬於「河馬型人」,平日走路低於1萬步,假日更少於3000步,1年後認知功能衰退風險增加5成2,亦即失智症風險增加。反觀每天萬步的「豹型人」,1年後身體衰退速度減緩28%。陽明大學與壽險業者合作,以50歲以上之台灣中高齡民眾為受測對象,首度利用穿戴裝置蒐集數據與人工智慧演算分析,提出「國人高齡健康風險評估模組」。陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭表示,透過AI智慧演算分析,此研究將中高齡族群的生活型態分為三種族群:豹型人、貓型人、河馬型人。豹型人不分平日或假日,每日平均步數高於1萬步,假日平均步數亦不低於3000步;貓型人平日或假日步數介於3000步至1萬步;河馬型人平日走的步數低於1萬步,假日步數更低於3000步。研究指出,台灣中高齡族群42%屬於貓型人,但仍有近3成為河馬型人,追蹤河馬型人一年後,其認知功能衰退風險增加52%;而勤於步型的豹型人,一年後身體衰退速度減緩28%,且不易造成體脂肪增加。陳亮恭呼籲,多走多動擺脫河馬型日常表示,其實不一定要每日萬步,只要每日維持走到3000~5000步,就會對健康產生正面效益。但研究證實,每天能多走1,000步,可有效降低心血管疾病與認知衰退風險,一年後身體衰退速度也減緩19%,行動力退化風險亦降低23.5%。睡眠是身體機能修復的重要關鍵,陳亮恭指出,睡眠品質良好者,身體機能較不易衰退;睡眠時間充足且深沉者亦不易產生憂鬱情緒,憂鬱風險下降32%;反觀睡眠不足容易導致肥胖、免疫功能失調。飲食上研究也發現「瘦未必健康」,特別是50歲以上的中高齡女性,體重過輕容易導致身心功能衰退。陳亮恭提醒,切勿毫無節制的減重、減脂,否則可能帶來身體負擔,甚至骨質疏鬆、免疫力下降、貧血等,維持均衡的飲食習慣,及規律的運動才是健康的不二法門。(林芳如/台北報導)更多「 養生寶典」內容,請點此:http://bit.ly/2vrMGNZ


陽明大學最新研究發現,近3成中高齡族群屬於「河馬型人」,平日走路低於1萬步,假日更少於3000步,1年後失智症風險增加5成2。林芳如攝

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